Populární melounová dieta si vysloužila mnoho pozitivních ohlasů jako účinný a rychlý způsob, jak zhubnout. Sladká šťavnatá dužina je zdrojem živin, chutnou pochoutkou a zároveň produktem s minimálním množstvím kalorií. Během diety budete muset sníst velké množství této bobule, takže nebudete muset pociťovat hlad. Pokud vás nebaví monotónnost, pak za pár dní znatelně zhubnete, vyčistíte tělo od toxinů, naplníte ho vitamíny a dalšími užitečnými látkami.
Je možné zhubnout na melounu
Pokud se zeptáte odborníků na výživu, zda můžete jíst meloun při dietě, odpověď bude určitě ano. V této užitečné bobule s množstvím vitamínů, minerálů a užitečných kyselin je velmi malá energetická hodnota. S obsahem kalorií ve vodním melounu asi 25-38 kcal na 100 gramů bude snadné zhubnout, a pokud se domníváte, že tento produkt odstraňuje toxiny a urychluje proces metabolismu tuků, je zaručeno, že se zbavíte dalších kilogramů. Melounová dieta pro hubnutí je oblíbeným způsobem, jak zhubnout, přičemž každou buňku obohacuje o kyselinu listovou, glukózu, fruktózu, pektiny.
Výhody a poškození stravy
Konec léta a podzim je obdobím melounové sezóny, kdy byste si neměli odepřít potěšení z pojídání lahodné dužiny ve prospěch těla a postavy. Vysoká účinnost je hlavní výhodou způsobu, jak zhubnout pomocí velké červené bobule. S jeho použitím při hubnutí nejen zeštíhlíte postavu, ale také vylepšíte postavu.
Hojnost vlákniny v bobulích je přirozeným prostředkem k odstranění toxinů a toxinů. Meloun odstraňuje cholesterol, obohacuje buňky o draslík a hořčík, kyselinu listovou. Plody mají močopudné vlastnosti, takže přebytečná tekutina se ve vašem těle nebude zdržovat. Přestože výhody tohoto produktu jsou obrovské, nezapomeňte na některé kontraindikace. Tuky a bílkoviny nemůžete tělu ochudit na dlouhou dobu, protože jsou nezbytné pro normální fungování těla, proto nepřekračujte doporučené dietní časy.
Dalším nebezpečím jsou dusičnany, kterých se v červené dužině vyskytuje velké množství. Aby nedošlo k otravě těmito škodlivými látkami, pečlivě přistupujte k výběru hlavního produktu pro dietu. Obsahuje hodně dusičnanů, pokud má barva dužiny lehce fialový nádech. Bobule používejte v období zrání - ne dříve než v polovině srpna, aby nedošlo k poškození těla.
Dietní možnosti pro meloun
Existuje několik dietních možností založených na velkých červených bobulích. Nejoblíbenějším způsobem hubnutí je monodieta. Při této metodě budete muset jíst pouze dužinu vodního melounu, abyste se zbavili přebytečných kilogramů. Tento systém je navržen na 3 dny. Lékaři nedoporučují toto období prodlužovat, a to ani v případě, že je zvolená dieta snadno snášena. V případech, kdy je obtížné vydržet monotónnost, použijte vícesložkové dietní varianty, ve kterých se bude meloun střídat s jinými druhy potravin.
Meloun
Volbou metody hubnutí založené na použití melounu a melounu ve stravě můžete dosáhnout výsledku hubnutí až 5 kg za týden. Chutné, uspokojující menu vás nenechá hladovět, ale příjemně překvapí svou účinností. Existuje varianta melounovo-melounové diety, při které se kromě těchto plodů nesmí 3 dny nic jíst. Pokud nemáte rádi tuhou dietu, použijte šetrnou variaci dietního jídla. Druhou snídani a odpolední svačinu nahraďte melounem a po hlavních jídlech si dejte meloun jako dezert. Zbytek menu může vypadat takto:
| snídaně | večeře | večeře | |
|---|---|---|---|
| 1 den | plátek sýra, celozrnný chléb | hnědá rýže, vařené hovězí maso | nízkotučný tvaroh |
| 2 dny | ovesné vločky s ovocem, ořechy | kuře pečené se zeleninou | rýže se zeleninou |
| 3 dny | omeleta se zeleninou | vařená kuřecí prsa, zeleninový salát | grilovaná ryba se zeleninou |
Kefír
Denní strava této stravy se skládá výhradně z vodních melounů a kefíru. Za 2-3 dny takové diety se můžete zbavit 1-3 kilogramů nadváhy. Výpočet množství vodního melounu za den se provádí v závislosti na počáteční hmotnosti hubnoucí osoby. Na každých 10 kg váhy člověka bude potřeba asi kilogram dužiny zralého melounu. Celkové množství rozložte na 3 jídla. Střídejte dužinu melounu se sklenicí kefíru. Za den s takovým systémem bude 6 jídel, z nichž 3 jsou bobule a 3 další jsou kefír.
Jablko
Sezónní program hubnutí, se kterým můžete očistit tělo, zahrnuje dva nejužitečnější produkty – melouny a jablka. Nasytíte každou buňku svého těla vitamíny a zároveň se zbavíte přebytečných kilogramů. Doba trvání výživy bobule-ovoce by neměla přesáhnout 5 dní. Během takového období můžete dosáhnout úžasných výsledků - mínus 4-6 kg. Podle pravidel systému musíte střídat dny s melounem a jablky. Na každý den budete potřebovat 1, 5 kg jablek nebo 1 kg bobulí na 10 kg vaší tělesné hmotnosti.
okurka
Kombinace okurek a vodních melounů v jedné dietě vás překvapí vynikajícím výsledkem. V tomto stravovacím systému neexistují žádná omezení na objem porcí ani počet jídel – jezte kolik chcete, ale pouze tyto dvě potraviny. Pokud snášíte dietu neúnosně, dopřejte si k obědu kus masa o váze 100 gramů. Ani toto jemné vybočení z pravidel vám nezabrání zhubnout 2-3 kilogramy za pouhé 3 dny.
Protein
Oblíbená je nutriční variace založená na zralých vodních melounech v kombinaci s proteinovými potravinami. Nedostatek sacharidů v těle při této dietě způsobuje hubnutí a diuretický účinek červené bobule přispívá k procesu hubnutí. Během diety s melounem a bílkovinami jsou přísně zakázány tuky, mouka a cukrářské výrobky a alkohol. Mezi doporučené produkty patří:
- telecí maso;
- kuře
- krocan;
- králičí maso;
- mořské ryby s bílým masem.
Tyto potraviny tvoří základ jídelníčku. Dužina z melounu se používá jako dezert po každém jídle a ke svačině. Za den musíte sníst alespoň 2 kg bobulí. Také ve stravě je v omezeném množství povoleno používání nízkotučného sýra, mléka, přírodního jogurtu a vaječných bílků. Pokud spojíte dietu s cvičením, můžete dosáhnout nejen hubnutí, ale také nárůstu svalové hmoty.
Pohanka
Jedním ze známých a oblíbených produktů na hubnutí je pohanková kaše. Pokud v dietním menu zkombinujete dva produkty, které jsou tak účinné na zbavení se přebytečných kilogramů, výsledek vás možná překvapí. Za pouhých 5-6 dní se můžete zbavit 4-5 kilogramů. Pravidla výživy melounu a pohanky jsou jednoduchá. K večeři můžete jíst pouze dužinu z melounu (1 kg na 30 kg hmotnosti) a na snídani a oběd - pohankovou kaši se zelenou zeleninou, libové maso (až 100 g denně).
S černým chlebem
Pokud rádi jíte šťavnaté zralé bobule s plátkem černého chleba, pak je tento systém vytvořen speciálně pro vás. Tato lahodná kombinace produktů vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů. Jídelní lístek je přísně omezený a obsahuje pouze dužinu z melounu (1 kg na 10 kg tělesné hmotnosti a den) a dva krajíce žitného chleba. Na takovém výživovém systému můžete zhubnout až 10 dní, ale pokud se cítíte špatně, slabě a máte závratě, nečekejte, až dieta skončí.
Na melounu a tvarohu
Díky použití tvarohu v jídelníčku této diety nebudete mít hlad. Hlavním pravidlem, které je třeba přísně dodržovat, je, že tvaroh a meloun nelze kombinovat v jednom jídle. Jinak budete mít potíže s trávením. Na snídani a odpolední svačinu snězte 150-200 gramů tvarohu a na druhou snídani, oběd a večeři - dužinu z melounu. Nevyplatí se držet takovou dietu déle než týden. Během tohoto období můžete zhubnout od 2 do 4 kg.
Kontraindikace
Délka užívání velkých porcí dužiny vodního melounu může zdravému člověku ublížit, proto byste se před zahájením diety měli poradit s lékařem. Pokud hubnete pod dohledem výživového poradce, nepřekračujte doporučený časový rámec a pokud se necítíte dobře, přejděte na obvyklou stravu. V těhotenství je lepší takovou dietu odmítnout. Existuje řada onemocnění a stavů, při kterých byste neměli používat dietu na hubnutí. Lékaři nedoporučují držet dietu s velkým množstvím dužiny vodního melounu lidem s následujícími problémy:
- s onemocněními střev a žaludku (vředy, adheze);
- s pyelonefritidou;
- při akutních a chronických onemocněních ledvin;
- s cukrovkou;
- s urolitiázou.