Tekutá dieta

Tajná dieta nabízená v drahých lázních! Právě na ní Angelina Jolie hubne. Nyní to můžete zopakovat doma a zhubnout až 10 kg za 2 týdny.

Tekutá dieta si získala popularitu na začátku tohoto tisíciletí a okamžitě vyvolala splash. I dnes zůstává tajemstvím mnoha drahých lázeňských center, kde si světové hvězdy daly do pořádku svoji postavu. Tato technika může být založena na široké škále produktů, ale pouze na těch, které není nutné jíst, ale pít.

Dobře zvolená pitná dieta je skvělým způsobem, jak se rychle zbavit přebytečných kil bez bolestivého půstu a současně očistit střeva a odstranit škodlivé látky z tkání.

Vlastnosti tekutého hubnutí

Po celé období hubnutí se strava pitné diety skládá pouze z tekutých nízkokalorických potravin.

Při správném přístupu bude pitná dieta při hubnutí co nejúčinnější a také přinese tělu značný užitek - olovnice může být 10 kg na pozadí vysoce kvalitního čištění, celkového hojení a omlazení.

Výhody a nevýhody

Kromě výše uvedených výhod systémů pití potravin mají oproti jiným dietám ještě několik důležitých výhod:

1. Přenášejí se velmi snadno, bez vyčerpávajícího pocitu hladu.
2. Bezpečné pro zdraví, nevytváří metabolický stres.
3. Úplně odstraňte toxiny, toxiny, produkty rozkladu.
4. Umožňuje udržovat fyzický výkon, duševní aktivitu, dobrou náladu.
5. Nasyťte základní živiny.
6. Na základě pestré nabídky, která nevyžaduje speciální jídla ani pečlivé počítání kalorií.

Tuto techniku se nedoporučuje používat dlouhodobě (více než 14 dní) z důvodu následujících nevýhod:

1. Výrazný diuretický účinek, který může vést k nedostatku mikroživin.
2. Nežádoucí účinky nedostatku pevných potravin na gastrointestinální trakt.
3. Nerovnováha ve stravě.

Díky diuretickému účinku a vyloučení významného množství tekutiny se zácpa může stát jedním z nepříjemných důsledků tekuté výživy. K odstranění tohoto problému se doporučuje použít infuze nebo bylinné přípravky na bázi senny. Kromě toho je samotná senna prospěšná při hubnutí, protože vám umožňuje vyčistit střeva a zabránit vstřebávání tuků střevními stěnami.

Toto poměrně silné projímadlo by však nemělo být nadužíváno. Senna se zpravidla nepoužívá v čisté formě, ale mísí se s jinými rostlinnými surovinami k přípravě infuzí. Nejčastěji uplatňovaný poplatek je:

• listy senny - 10 g;
• pampeliška - 10 g;
• petrželová zelenina - 10 g;
• kopřiva - 10 g;
• semena kopru - 5 g;
• máta - 5 g.

Všechny složky se smíchají, pak 1 polévková lžíce. l. kolekce se nalije 1 sklenicí vroucí vody. Po 3 hodinách infuze je nápoj filtrován a užíván po jídle. V tomto případě musí být dávka zvýšena denně - počínaje jednou sklenicí, přivedenou na dvě a poté znovu sníženou na jednu.

Jak správně zadat

Tekutá strava vyžaduje velmi pečlivou přípravu, protože všechny orgány a systémy musí být přizpůsobeny radikální změně zásad výživy a složení stravy. Přípravné období je navrženo na 3 dny, během nichž by se mělo dodržovat následující menu:

Den 1

• 8: 00 - pohanková, ovesná nebo krupicová kaše;
• 10: 00 - nízkotučný kvašený mléčný nápoj;
• 13: 00 - hustá zeleninová polévka, porce vařeného telecího masa s 1 krajícem chleba;
• 16: 00 - 1 citrus nebo jablko;
• 19: 00 - zeleninový guláš;
• 21: 00 - kvašený mléčný nápoj.

Den 2

• 8: 00 - dušené vegetariánské jídlo;
• 10: 00 - teplé mléko;
• 13: 00 - porce telecího masa s pohankovou kaší a bylinkami;
• 16: 00 - kešu ořechy;
• 19: 00 - bramborová kaše s mlékem;
• 21: 00 - kvašený mléčný nápoj.

3. den

• 8: 00 - pyré brambory bez přísad, zředěné vývarem do tekutého stavu;
• 10: 00 - bylinná infuze;
• 13: 00 - mrkvový salát s trochou medu;
• 16: 00 - jogurt;
• 19: 00 - stejná bramborová kaše jako ráno;
• 21: 00 - kefír.

Klasická pitná dieta

Kapalné techniky hubnutí se mohou pohybovat od docela hladových po nejtvrdší. Nejpřijatelnější a nejběžnější je klasická dieta. Není, ne -li zcela neškodný, pak v žádném případě není tak „zlý" jako ostatní druhy.

Dieta by měla být následující:

• 8: 00 - odvar z ovsa;
• 9: 00 - zeleninový vývar;
• 10: 00 - čistá vroucí voda;
• 11: 00 - ovoce nebo zelenina čerstvá, zředěná vodou v poměru 3: 1 (nejlépe jablko, pomeranč, hruška, mrkev, rajče, celer);
• 12: 00 - nízkotučné mléko;
• 13: 00 - čistá vroucí voda;
• 14: 00 - kompot z bobulí, ovoce nebo sušeného ovoce;
• 15: 00 - masový vývar;
• 16: 00 - čistá vroucí voda;
• 17: 00 - čistá vroucí voda;
• 18: 00 - ovocná šťáva zředěná vodou v poměru 3: 1 (nejlépe ze všech jablek, pomerančů, hrušek nebo hroznů);
• 19: 00 - zeleninový vývar;
• 20: 00 - čistá vroucí voda;
• 21: 00 - jogurt.

Recepty na odvar:

• ovesné vločky - ½ šálku ovsa na 1 litr vody, vaříme 30 minut, scedíme;
• maso - 200 g jemně nasekaného libového telecího masa na 1 litr vody, vaříme 60 minut, scedíme;
• zelenina, ovoce, bobule - 300 g syrového nebo 100 g sušeného na 1 litr vody, vařte 10 minut, sceďte.

Odrůdy tekutých diet

Existuje dostatečný počet druhů tekutých diet založených na použití různých nápojů nebo hustších kašovitých jídel - smoothie, šťávy s dužinou, kaše. Hlavní věc je, že s takovým potravinovým systémem nemůžete jíst nic, co vyžaduje žvýkání - všechno jídlo musí být opilé. Je třeba mít na paměti, že značná část tekutých diet je pro zdraví zcela bezpečná, ale existují takové, které mohou představovat skutečnou hrozbu pro pohodu. Proto je musíte vybrat s přihlédnutím nejen k účinnosti a chuťovým preferencím, ale také ze zdravotních důvodů.

Tvrdý

Téměř všechny velmi přísné systémy pití potravin jsou poměrně obtížně tolerovatelné, protože mají velmi málo kalorií, jsou spojeny s neustálým pocitem hladu a také vytvářejí vážný stres pro všechny systémy. Tyto diety jsou nejčastěji založeny na vodě nebo čirých nápojích.

Voda

Nejtěžší ze všech tekutých diet je voda. Jeho pravidla zakazují používat cokoli jiného než vodu. Ve skutečnosti je tento způsob hubnutí obyčejným půstem, proto se doporučuje jej použít jako půstní den. Hlavním pravidlem takového hubnutí je kvalita vody - musí být čistá, nevařená, ne mineralizovaná, bez plynu. Rozmrazit nebo usadit a poté projít filtrem je skvělé.

Je nutné vstoupit do procesu hubnutí déle, než je uvedeno v obecných pravidlech pro tekuté diety. Zvláště pokud je délka kurzu delší než 3 dny. Musíte zavést omezení jídla po dobu nejméně jednoho týdne - nejprve se vzdejte nezdravého jídla a poté úplně přejděte na rostlinné potraviny.

Sedět na vodě, překonávat vyčerpávající hlad, nedává smysl. Taková hladovka nepřinese pozitivní výsledky, ale povede pouze ke stresu, slabosti, poklesu nálady a zvýšenému ukládání tuků.

Pokud tedy hladovění ve vodě způsobuje vážné nepohodlí, je lepší ji odmítnout volbou mírnější varianty hubnutí.

Průhledný

Další z nejtvrdších druhů pitných technik ke hubnutí je takzvaná čirá tekutá dieta. Je založen na odmítnutí nejen pevných potravin, ale také neprůhledných nápojů.

Povolené nápoje jsou:

• obyčejná čistá pitná voda;
• šťávy bez dužiny;
• napnuté kompoty, zeleninové vývary, bylinné nálevy;
• maso bez tuku, rybí vývary.

Kromě toho je třeba dodržovat několik pravidel pro přípravu a používání těchto kapalin:

• pijte nápoj každou hodinu, 200-250 ml;
• zřeďte všechny čerstvé šťávy vodou (poměr 3: 1).

Džus

Džusová dieta je jednou z nejlepších očistných a ozdravných metod při hubnutí. Poskytuje vysoce kvalitní odstranění veškerého přebytku ze střev a tkání, nasycuje vitamíny a užitečné prvky, zrychluje metabolismus, zlepšuje proces trávení a má také hojivý účinek. Zpravidla je současně s normalizací tělesné hmotnosti možné zbavit se nemocí spojených s obezitou - aterosklerózy, vysokého krevního tlaku, cukrovky, ledvinových a jaterních patologií.

Existuje mnoho schémat pro šťávové diety. Ale pro tekutou verzi jsou vhodné pouze ty, které zahrnují použití výhradně čerstvých šťáv. Jsou pozorovány po dobu 3-5 dnů. V tomto případě se strava skládá pouze z 1-1, 5 litru šťávy, což je velmi blízko hladovění.

Nejčastěji používanými druhy šťáv jsou:

• zelenina:
  • mrkev;
  • zelí;
  • okurka;
  • squash.
• ovoce:
  • ananas;
  • jablko;
  • citrus.

Můžete také použít jakékoli jiné nápoje. Hlavní věc je, že jsou čerstvě vymačkané z čistých přírodních surovin.

Téměř veškeré ovoce a významná část zeleninových šťáv by se nemělo pít nezředěné, pokud dodržujete šťávovou dietu. Podle nasycení se doporučuje ředit je vodou nebo neutrálními šťávami v poměru 1: 1, 1: 2 nebo 1: 3.

Jedna porce hotového nápoje je 250 ml. Mezi vypitím šťávy musíte vypít čistou vodu - denní dávka je nejméně 1, 5 litru.

Hvězdný

Režim tekutých potravin je oblíbený u nejslavnějších hvězd showbyznysu, módy a krásy. Zejména s pomocí těchto technik hubnou takové slavné osobnosti jako Angelina Jolie a Adriana Lima. Je pravda, že každý z nich má svůj vlastní individuální program.

Angelina Jolie

Slavná herečka jako první nasadila tekutou dietu na hubnutí po porodu. Ale dodržovala to 3 týdny, což je u takových metod považováno za příliš dlouhé. Angelina Jolie se navíc po celou dobu aktivně věnovala sportu. V důsledku toho zhubla za 21 dní 12 kg nadváhy.

Jolieina dieta je poměrně složitá, vyžaduje železnou vůli a neotřesitelnou motivaci. Během celého kurzu herečka jí pouze zeleninové a kuřecí vývary, pije bylinné čaje zředěné čerstvou vodou.

Jiné zdroje uvádějí, že užívá speciální dietní limonádu, kterou vyrábí podle vlastního receptu. K přípravě se používá minerální voda s přídavkem citronové šťávy, čínského pepře, javorového sirupu. Nápoj se užívá 5krát denně, 200 ml.

Adriana Lima

Verze tekutého hubnutí slavné modelky Victoria's Secret Adriany Limy je ještě přísnější. 9 dní po sobě konzumuje pouze nízkokalorické proteinové koktejly a značné množství vody. Adriana navíc trénuje 2krát denně a sportuje nejen během diety, ale neustále.

Dieta modelky je celkem jednoduchá - po celý den:

• pije pouze koktejl vaječného proteinového prášku (5krát denně, 300 ml);
• bere komplexní multivitaminové přípravky;
• navíc vypije 3, 5 litru čisté vody.

Tato technika hubnutí je často označována jako „Victoria Diet", protože ji často následují další modelky ze slavné agentury.

V běžných dnech Adriana Lima konzumuje maso, med, někdy si dovolí čokoládu nebo koblihy, ale velmi omezeně. Zatímco mnoho odborníků na výživu označuje tento výživový systém jako přímou cestu k anorexii, Adriana vypadá skvěle. Podle ní musíte neustále jíst zdravé, výživné jídlo, pak 9denní kurz na proteinové koktejly neuškodí. Tato metoda je však nejen velmi extrémní, ale spíše nebezpečná, takže ji lze použít pouze po konzultaci s lékařem.

Šetřící

Tekuté diety s jemnou dietou jsou vhodné téměř pro každého, umožňují vám zhubnout bez hladu a nepohodlí. Mohou být méně účinné než přísné, ale rozhodně neškodné pro zdraví a psychiku.

Protein

Je známo, že všechny techniky hubnutí proteinů jsou vysoce účinné. Pravidla takové diety výrazně omezují konzumaci sacharidů a výrazně snižují množství tuků. V případě tekuté verze proteinové diety byste měli konzumovat mléčné a zakysané mléčné nápoje a také syrová vejce, maso nebo rybí vývary.

Tento způsob stravování má dvě hlavní výhody:

1. K hubnutí dochází odbouráváním tuků bez snížení svalové hmoty.
2. Neexistuje žádný neustálý pocit hladu.

Příklad nabídky v tomto případě může být následující:

• 8: 00 - kefír;
• 9: 00 - masový vývar;
• 10: 00 - mléko;
• 11: 00 - rybí vývar;
• 12: 00 - 2 surová vejce (nebo vaječný likér bez cukru);
• 13: 00 - jogurt;
• 14: 00 - masový vývar;
• 15: 00 - mléko;
• 16: 00 - rybí vývar;
• 17: 00 - neslazený vaječný magnát;
• 18: 00 - jogurt;
• 19: 00 - 2 syrová vejce;
• 20: 00 - rybí vývar;
• 21: 00 - fermentované pečené mléko.

Recepty na dietní vaječný likér se poněkud liší od tradičního. K jeho přípravě se vejce šlehají pouze mlékem nebo vodou. V případě potřeby lze přidat vanilin nebo muškátový oříšek.

Významnou nevýhodou proteinové tekuté diety je zvýšené zatížení ledvin. Navíc je to zvýšený pitný režim, který problém dále zhoršuje, protože dieta obsahuje nejen hodně bílkovin, ale také značné množství tekutin. Proto lze tuto tekutou možnost hubnutí použít při úplné absenci zdravotních problémů.

Doktor Nazardan

Nejuspokojivější a nejpohodlnější dodržování všech tekutých diet je program Dr. Nazardana. Nejsou v něm žádná omezení, kromě vyloučení pevných potravin a alkoholu. Nabídka může obsahovat cokoli, co lze nazvat tekutým, včetně krupice, šťouchaných polévek, zeleninových nebo ovocných pyré.

Jako bariatrický chirurg specializující se na chirurgickou léčbu obezity vyvinul Nazardan tento nutriční systém pro své pacienty před bandáží žaludku (prudké zmenšení jeho objemu). Lékař nabízí následující nabídku:

• 8: 00 - mléčná krupice;
• 10: 00 - bramborová kaše;
• 13: 00 - šťouchaná hrachová polévka;
• 16: 00 - dušená zelenina, nakrájená v mixéru;
• 21: 00 - sražené mléko.

Při dodržování takové stravy byste měli používat pouze nízkotučné potraviny a také jíst v malých porcích.

Podle bodů

Další velmi jemný systém tekutých potravin je založen na speciálním nutričním principu, který vyžaduje bodování. Tato technika je v Americe velmi populární. Je navržen na 1 týden a zahrnuje použití určitých produktů (v závorkách - počet bodů v 1 skle):

• odvar z ovesných vloček (5);
• kompot z ovoce nebo sušeného ovoce (5);
• odvar ze zeleniny (5);
• čerstvá zelenina, zředěná vodou 1: 1 (10);
• nízkotučný kefír (10);
• ovoce čerstvé, zředěné vodou 3: 1 (20);
• odstředěné mléko (20);
• Chudý vývar (20).

Během dne můžete použít maximálně 130 bodů. Optimální možnost nabídky by měla zahrnovat všechny uvedené produkty. V tomto případě to bude následující:

• 8: 00 - vývar z ovesných vloček;
• 9: 00 - kompot z ovoce nebo sušeného ovoce;
• 10: 00 - odvar ze zeleniny;
• 11: 00 - čerstvá zelenina;
• 12: 00 - nízkotučný kefír;
• 13: 00 - čerstvé ovoce;
• 14: 00 - odstředěné mléko;
• 15: 00 - vývar z libového masa;
• 16: 00 - odvar ze zeleniny;
• 17: 00 - ovesný vývar;
• 18: 00 - kompot;
• 19: 00 - čerstvá zelenina;
• 20: 00 - nízkotučný kvašený mléčný nápoj.

Kromě toho musíte pít vodu, čaj nebo kávu. Cukr, sůl jsou zcela vyloučeny.

Na smoothie

Smoothie dieta je skvělá pro rychlé, snadné a chutné hubnutí. Na takovém potravinovém systému můžete za 2 týdny shodit 7-8 kg, aniž byste poškodili své zdraví.

Absence tepelného zpracování vám umožňuje zachovat vitamíny a užitečné prvky. A nízký obsah kalorií a konzistence zajišťuje rychlé hubnutí.

Mezi výhody tekuté smoothie diety patří:

• nedostatek hladu, významná omezení a poškození zdraví;
• příznivý účinek na tělo - posílení imunity, zlepšení fungování trávicího traktu;
• snížení rizika syndromu líného střeva, typického pro jiné techniky pití, díky přítomnosti dužiny (vlákniny).

Pokud dodržujete takovou dietu, musíte dodržovat několik pravidel:

1. Jedna porce smoothies by neměla překročit 250 ml.
2. Nápoj se konzumuje 5krát denně.
3. Před vařením musí být všechno ovoce oloupáno.
4. Hotové jídlo musí mít pitelnou konzistenci.

Kromě toho musíte denně spotřebovat alespoň 2 litry vody.

Přibližná denní strava může zahrnovat následující koktejly:

Možnost 1:

• 8: 00 - 100 ml nízkotučného jogurtu a mléka, ½ banánu, 1 lžička. Miláček;
• 11: 00 - 2 pomeranče, 2 kiwi, ½ grapefruitu;
• 14: 00 - rajče, okurka, některé bylinky a česnek, jogurt v požadovaném množství;
• 16: 00 - 600 g malin, 200 ml fermentovaného pečeného mléka;
• 19: 00 - 1 mrkev, ½ jablka, 2 stonky celeru, voda.

Možnost 2:

• 8: 00 - 2 pomeranče, ½ limetky, ½ banánu;
• 11: 00 - 2 rajčata, 150 ml mrkvové šťávy, petržel, šťovík;
• 14: 00 - hrst jahod, 2 kiwi, mandlové mléko ve správném množství;
• 16: 00 - 2 broskve, 1 jablko, hrst malin nebo rybízu;
• 19: 00 - 4 meruňkové dužiny, 2 lžíce. l. otruby, jogurt.

Možnost 3:

• 8: 00 - plátky ananasu, pomerančový džus;
• 11: 00 - hrst jahod, 1 jablko, kysané pečené mléko;
• 14: 00 - 50 ml čerstvého granátového jablka a mrkve, 1 stonek celeru;
• 16: 00 - 2 rajčata, kopr, jogurt;
• 19: 00 - 1 rajče, 1 okurka, svazek šťovíku, mrkvový džus.

Možnost 4:

• 8: 00 - 1 banán, 100 ml jablečné šťávy, 50 ml čerstvé mrkve, fermentované pečené mléko, vanilin nebo skořice podle chuti;
• 11: 00 - 1 rajče, 100 g brokolice, 1 mrkev, bylinky, jogurt;
• 14: 00 - 1 rajče, 1 okurka, 1 salátový pepř, kopr, petržel, bazalka, jogurt;
• 16: 00 - 500 g vařené dýně, 100 ml mléka, podle chuti skořice.
• 19: 00 - 1 mrkev, ½ jablka, 2 stonky celeru, voda.

Ukončení diety

Jakákoli tekutá dieta se v zásadě skládá ze dvou fází: zhubnout a dostat se ven. To je způsobeno skutečností, že špatný přechod z pitné diety na pravidelnou dietu může nejen zrušit veškeré úsilí o zbavení se přebytečných kil, ale také způsobit značné poškození zdraví. Proto je vycházení z tohoto procesu věnována menší pozornost než přímo hubnutí.

Pro toto období bylo také vyvinuto speciální menu.

Možnost 1 (na 3 dny)

Den 1:

• 8: 00 - 200 g tekuté bramborové kaše;
• 10: 30 - heřmánkový čaj;
• 13: 00 - 200 g strouhané mrkve s medem;
• 16: 30 - 200 ml fermentovaného pečeného mléka;
• 19: 00 - 200 g tekuté bramborové kaše;
• v noci - 200 ml pijícího jogurtu.

Den 2:

• 8: 00 - 250 g dušené zeleniny;
• 10: 30 - 200 ml nízkotučného mléka;
• 13: 00 - 200 g pohankové kaše s bylinkami (bez oleje);
• 16: 30 - 10 kešu oříšků;
• 19: 00 - bramborová kaše s mlékem;
• v noci - 200 ml kefíru.

3. den:

• 8: 00 - mléčná krupice;
• 10: 30 - 200 ml kefíru;
• 13: 00 - hustá vegetariánská polévka, 250 g telecího masa, chléb;
• 16: 30 - 1 jablko;
• 19: 00 - vařená nebo dušená zelenina;
• v noci - 200 ml sraženého mléka.

Možnost 2 (na 4 dny)

Den 1:

• 8: 00 - zelné pyré, jogurt;
• 10: 00 - vařený mrkvový salát, pomerančový džus;
• 13: 00 - zapečené hruškové pyré, šťáva z bobulí;
• 16: 00 - vegetariánská polévka, heřmánkový čaj;
• 19: 00 - dýňové pyré, mléko.

Den 2:

• 8: 00 - dušená zelenina, pití jogurtu;
• 10: 00 - ovocný salát, jogurt;
• 13: 00 - zeleninový guláš, citrusový čerstvý;
• 16: 00 - salát, bobulová šťáva;
• 19: 00 - vinaigrette, čaj.

3. den:

• 8: 00 - jáhlová mléčná kaše, zeleninový vývar;
• 10: 00 - zeleninový salát, kompot;
• 13: 00 - vegetariánská houbová polévka, mléko;
• 16: 00 - kuřecí vývar;
• 19: 00 - zeleninový guláš, řepný salát, kysané pečené mléko.

4. den:

• 8: 00 - ovesné vločky se sušenými kousky ovoce, čaj;
• 10: 00 - pečená jablka, kompot;
• 13: 00 - vařená ryba s bramborem, chléb, kompot;
• 16: 00 - ovocný koktejl;
• 19: 00 - kuřecí polévka, zeleninový salát, pití jogurtu.

Pouze po správné implementaci a dokončení výstupu lze celý kurz hubnutí považovat za dokončený. V budoucnu byste měli přejít na zdravou výživu, omezit množství nebo se vzdát sladkých, škrobnatých jídel, smažených, tučných jídel a všeho dalšího, co může poškodit vaši postavu a zdraví. Teprve poté budou získané výsledky konsolidovány na dlouhou dobu.

Počet shozených kilogramů závisí na zvolené možnosti nabídky, počáteční tělesné hmotnosti, rychlosti metabolismu a dalších individuálních charakteristikách těla. Proto se může lišit v poměrně širokém rozsahu. V průměru za 1 týden můžete zhubnout 3–5 kg a při vysoké počáteční hmotnosti může olovnice činit 5–8 kg.

Tekutá dieta je spolehlivým způsobem, jak zaručit hubnutí a udržet si štíhlou linii. Správně organizovaný režim takové stravy je schopen normalizovat tělesnou hmotnost, vyčistit střeva a uzdravit všechny orgány a systémy.